Antes de praticar, leia atentamente as instruções e não faça se tiver problemas psiquiátricos.
Aumente essa imagem e olhe fixamente para o centro dela.
Respire lentamente e com cada expiração repita a palavra "paz" ou "relaxando" mentalmente.
Faça o tempo que quiser. Se os olhos começarem a ficar pesados e a quererem fechar, deixe eles fechar e continue a repetir a palavra. Depois de alguns minutos, se os olhos não se fecharem, feche-os e continue a repetir a palavra.
Antes de praticar diga para si mesmo o que quer conseguir com a prática de autohipnose, por exemplo "Vou entrar em autohipnose para ser uma pessoa mais calma".
Qualquer dúvida, é só escrever.
Hipnoterapia.pt
Aumente essa imagem e olhe fixamente para o centro dela.
Respire lentamente e com cada expiração repita a palavra "paz" ou "relaxando" mentalmente.
Faça o tempo que quiser. Se os olhos começarem a ficar pesados e a quererem fechar, deixe eles fechar e continue a repetir a palavra. Depois de alguns minutos, se os olhos não se fecharem, feche-os e continue a repetir a palavra.
Antes de praticar diga para si mesmo o que quer conseguir com a prática de autohipnose, por exemplo "Vou entrar em autohipnose para ser uma pessoa mais calma".
Qualquer dúvida, é só escrever.
Hipnoterapia.pt
2 comentários:
Obrigado pelos exercicios
Gostaria de receber pelo email suas meditações ou exercicios para melhorar o meu "eu"
grata sou do rio de janeiro
Luzia ramos
boa noite,
gostaria de receber por email: slmc88@live.com.pt o audio de relaxamento para praticar auto-hipnose.
tenho uma questão relativamente ao processo, depois de dizer o que queremos com a auto-hipnose, mantêm-se esse estado meditativo? e para finalizar ou sair desse estado?
obrigada
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