Tai Chi Chuan

De acordo com pesquisas recentes realizadas por duas universidades estrangeiras- de todas as artes terapêuticas, físicas e mentais, o Tai Chi é o mais suave e fácil de ser aprendido. O seu poder de rejuvenescimento, tanto físico como mental, tem sido comprovado, pois a actividade baixa a pressão sanguínea, irriga as juntas, estimula a circulação, fortalece os músculos e o sistema imunológico, promovendo a calma mental. E tudo isso sem stress ou tensão! Em toda a China, milhares de homens, mulheres e crianças de todas as idades se reúnem nos parques das cidades todas as manhãs, bem cedo, para praticar a arte graciosa do Tai Chi, com o objectivo de melhorar sua forma física e mental.

 

O exercício é feito por meio de movimentos simples, suaves e fáceis de serem aprendidos. Não exige habilidades especiais e pode ser executado em qualquer lugar, interior ou exterior, sozinho ou em grupo. Qualquer pessoa pode desenvolver a arte a níveis bastante elevados. Basta uma prática consistente, concentração e um bom professor. Mesmo sendo um tipo de exercício de baixa velocidade, o Tai Chi ainda melhora a saúde cardiovascular e a forma física das pessoas, além de aliviar os estados depressivos.

 

Actividade ajuda a envelhecer com Saúde

 

Aqueles que praticam o Tai Chi Chuan consistentemente costumam ter uma vida diferente, especialmente quando chegam aos 80 e 90 anos de idade. Seus ossos são fortes, não são frágeis. As suas juntas são flexíveis, não sendo doridas ou rígidas. As suas mentes não são distraídas; elas permanecem alertas, conscientes e com grande capacidade de concentração. O seu coração é forte e bate calmamente e seus corpos têm uma grande força interior que previne todas as doenças.

 

O Tai Chi é frequentemente prescrito como um tratamento a um sem número de doenças e condições dolorosas. Se tiver uma artrite, por exemplo, a actividade será o seu melhor exercício para alongamentos, pois trabalha a flexibilidade necessária para que as juntas enrijadas possam mobilizar novamente com elasticidade. Se você tem cancro, o Tai Chi é ideal porque melhora a capacidade aeróbica e estimula o sistema imunológico, sem prejudicar os radicais livres. Quem sofre do coração e pratica os exercícios regularmente consegue regularizar não apenas a pressão sanguínea, como também perde peso e elimina sentimentos negativos, tais como raiva, frustração e depressão – os quais podem desencadear um ataque do coração.

 

Os Cinco Principais Benefícios do Tai Chi

 

Já deu para perceber que o Tai Chi Chuan é uma verdadeira fonte de juventude. Ele activa as suas hormonas e as células imunes, fortalece o coração, coloca em ordem as funções orgânicas, refina reflexos e equilíbrio e ajuda a afastar os sinais da idade. Como se não bastassem todos esses benefícios, o método ainda faz bem para o humor. Praticar a actividade é como abrir uma janela num quarto abafado – um grande alívio! Para aqueles que detestam exercícios e para qualquer pessoa cujas juntas e coração não podem exercer movimentos extenuantes, o Tai Chi é perfeito. Para o coração e o metabolismo, a actividade equivalente a uma caminhada de quatro quilómetros. Mas o Tai Chi tem algo especial, que oferece um fortalecimento geral da saúde através de formas muito diferentes dos exercícios convencionais.

 

Confira abaixo os cinco maiores benefícios do método:

 

•Desperta a energia e equilibra a pressão sanguínea: as técnicas respiratórias reduzem o stress, diminuem a frequência cardíaca e aumentam o nível energético.

•Aumenta a capacidade de concentração: executando as formas dos movimentos, o praticante exercita a memória e aumentando a capacidade de executar as tarefas diárias com maior facilidade.

•Alonga os músculos e deixa as juntas flexíveis: os movimentos vagarosos e circulares diminuem a tensão e aumentam a resistência muscular e a flexibilidade das articulações.

•Melhora o equilíbrio e reduz o risco de quedas e acidentes: a pessoa aprende a girar o seu corpo vagarosamente e andar numa postura mais estreita, melhorando o equilíbrio e diminuindo consideravelmente as chances de cair ou se machucar.

•Melhora a circulação: a respiração profunda e os movimentos amplos revigoram os músculos e aumentam o fluxo sanguíneo. Isso permite que o oxigénio fresco circule com nutrientes através dos membros, alimentando as extremidades do corpo com mais energia.

 

Fonte: Personare